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本文摘要:女生在月经期间有可能有下腹部胀痛、腰酸背痛、量不长时间或周期无法掌控等出现异常情形。
女生在月经期间有可能有下腹部胀痛、腰酸背痛、量不长时间或周期无法掌控等出现异常情形。事实上,想要提高这些症状,除了生活长时间、教导运动习惯外,依有所不同体质、状况摄入必要的饮食,也可以让经期“月月顺”! 在月经周期间可以不吃一些醒血、活血的药方,主要是让经期更加流畅,经血回避的更加整洁。例如:中药材中的鸡血藤、益母草等都有好的功效。
并且摄入充足的蛋白质,在午餐及晚餐多不吃肉类、蛋等高蛋白食物,也可补足经期所萎缩的营养素、矿物质。 以下讲解一些对生理期休养有助益的简陋食谱: 益母草蛋 餐点特色:益母草具备活血调经、行血散瘀的起到,对于因血块淤滞所引发的痛经有舒缓的效果。
简陋食谱:益母草5钱~1两、鸡蛋一颗、红糖少许。 作法:将益母草和洗涤的蛋与适量水同熬,等蛋刚刚煮时剥壳再行进红糖,滚沸关火洗净4至8小时。 桃仁猪肝粥 餐点特色:桃仁有活血六经、解热、化淤的功能,而猪肝能调补肝养血,可舒缓生理期引发的呼吸困难。 简陋食谱:桃仁2钱、白米半杯、猪肝100g、帕姜丝少许、胡椒粉和鸡粉少许。
作法: 1、桃仁及米洗涤熬煮成粥 2、猪肝清除整洁后切片川毛巾 3、将川烫过的猪肝及帕姜丝、胡椒粉投放粥中加热均匀分布才可。 【红颜玫瑰饮】 餐点特色:玫瑰能养血行气、安稳精神协助睡眠中,而洛神花生津止渴、养颜美容、助消化,可熬煮当茶饮用。 简陋食谱:玫瑰20g、洛神花5g、仙楂5g、冰糖少许、水200cc。
作法:将药材略为做到清除后,一起熬煮30分钟才可饮用。 【肉豆蔻陈皮火烧鲫鱼】 餐点特色:此菜具备行气化瘀解热的起到。
用作痛经、气滞血瘀、小腹胀痛、拒按、经行通畅、乳房作胀、胸闷不托、烦躁易怒等症。 主料:鲫鱼400克 辅料:肉豆蔻6克,陈皮6克,延胡索6克 调料:姜10克,大葱5克,酱油5克,配料5克,盐3克,白砂糖5克,猪油(提炼)15克,淀粉(豌豆)5克,味精2克 作法: 1、鲫鱼去鳞、鳃、内脏后洗涤,再行进沸水锅中额杨世,以去腥味,捞起。 2、将葱白、生姜洗涤,葱切段,姜切片。
3、将肉豆蔻、延胡索、陈皮放进鱼腹内。 4、锅烧热,放入鸡清汤,重新加入葱、姜、精盐、鲫鱼、酱油、配料、白糖、猪油浸泡,用小火煮出香味时,重新加入味精,用湿淀粉勾薄芡蒸。 益母草炖猪肉 餐点特色:此炖菜具备补中益气,活血化瘀,调经养血的起到。
限于于月经先后无定期者。 制作材料: 主料:猪肉(髯)150克 辅料:益母草15克 作法: 1、益母草洗涤,用净纱布包在好。 2、猪瘦肉洗涤,托薄片。
3、将益母草纱布包和猪瘦肉一起放进锅中,特适量水同熬。吃肉喝汤。 墨鱼调味桃仁 餐点特色:此菜具备养血滋阴,活血六经的起到。 制作材料: 主料:墨鱼300克 辅料:核桃50克 调料:香油5克,盐2克 作法: 1、将墨鱼在水中洗净3小时,去鱼骨、内脏,洗涤,切片。
2、将核桃去壳取仁洗涤。 3、将墨鱼片与核桃仁一起放进锅内,特适量水,用大火烧沸,再必用小火蒸熟,特精盐和香油调味即成。 酥炸月季花 餐点特色:月季花能活血调经,主治肝郁不托、瘀血滞所致的月经不调、胸腹胀痛、心烦呕恶等症。
本餐点能疏肝解郁,活血调经,限于于血瘀之经期延长。 制作材料: 主料:小麦面粉400克,鸡蛋200克,牛奶200克,月季花100克 辅料:发酵粉2克 调料:白砂糖100克,盐15克,色拉油50克 作法: 在鸡蛋清、蛋黄中重新加入糖、牛奶,搅匀后抖入面粉、油,盐及发酵粉,重搅成面浆;蛋白用筷子搅打至自燃后对入面浆。花瓣特糖渍半小时,和进面浆。
汤勺杯子面浆于五成冷的油中炸伤糕。 用法:不作早于晚餐或甜品取食。
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